Corsi per adulti
Corso base
Corda e boulder
Il corso è composto da 2 moduli da 7 lezioni l’uno, ciascuna lezione è di 1,5 ore due volte la settimana.
PRIMO MODULO
Nel 1° modulo si scala in top rope e si insegna agli allievi tutti i fondamentali dell’arrampicata sportiva.
Lezione 1: cos’è l’arrampicata sportiva, conoscersi, sentire l’equilibrio del proprio corpo, respirazione, spostamento del peso, indipendenza dei piedi ed esercizi per apprendere questi ultimi. Imbracatura, posizione base, 3 passi+3 passi in aderenza in parete nord, spostamento del peso in parete, l’importanza del bacino. Prova di scalata in top (cioè con la corda dall’alto) rope assicurati dall’istruttore.
Lezione 2: ripasso della posizione base, dei 3 passi+aderenza alla parete nord. Progressione incrociata: triangolo con bilanciamento. Nodo a 8, scalata in top rope, quindi uso del gri gri da secondi.
Lezione 3: ripasso triangolo con bilanciamento, cambio mano, cambio piede alla parete nord. Assicurazione e scalata in top rope, attenzione all’ uso dei piedi e alle braccia stese.
Lezione 4: Ripasso triangolo con bilanciamento. Scalata in top rope alla parete grande, su via rossa e altre 2 viete facili.
Lezione 5: Al boulder spiegazione dei laterali e del bilanciamento interno/esterno, Scalata da secondi su parete grande.
Lezione 6: A scelta dell’ allievo se altra lezione di corda oppure avvicinamento al boulder, spiegazione della disciplina boulder, dell’ uso dei piedi nel tallonaggio, dei vari appigli (pinzata, spallata, presa rovescia, canna, tacca o reglette, svasi, presa a dita stese, arcuate, semiarcuate). Eventualmente da verificare disponibilità della sala boulder/corda in palestra.
Lezione 7: A scelta dell’ allievo se altra lezione di corda oppure avvicinamento al boulder, spiegazione della disciplina boulder, dell’ uso dei piedi nel tallonaggio, dei vari appigli (pinzata, spallata, presa rovescia, canna, tacca o reglette, svasi, presa a dita stese, arcuate, semiarcuate). Eventualmente da verificare disponibilità della sala boulder/corda in palestra.
SECONDO MODULO
Nel 2° modulo si scala solo da primi.
Lezione 1: moschettonaggi, spiegare come si usano i rinvii, le corde, andare da primo quindi il volo, i rischi ecc…
Lezione 2: scalata da primi, attenzione ai moschettonaggi, alle braccia stese, vie facili da primi.
Lezione 3: Scalata da primi, Ripasso in sala boulder dei laterali e bilanciamenti come riscaldamento, lolotte, mano-piede, posizioni di riposo e Boulder.
Lezione 4: Scalata da primi e prova di volo.
Lezione 5: Scalata da primi.
Lezione 6: Scalata da primi.
Lezione 7: Scalata da primi.
COSTO DEL CORSO 300 EURO
CERTIFICATO MEDICO NON AGONISTICO OBBLIGATORIO
Corso base
arrampicata
e boulder
Con questo corso base verranno insegnate le tecniche di arrampicata boulder.
È dedicato principalmente ai soci che hanno già frequentato il corso base, ma è aperto a tutti quelli che già arrampicano e intendono aprire una finestra per gettare lo sguardo verso una disciplina che a tutti gli effetti rientra a pieno titolo nel mondo dell’arrampicata.
In base alle capacità e potenzialità di ognuno si individueranno dei blocchi adatti, si studieranno le varie metodologie e stili nelle varie situazioni (placche, strapiombi, spigoli, tetti) per poi essere in grado di saper affrontare un boulder e risolverlo.